Mantener una correcta hidratación es clave para la salud, el rendimiento físico y la función de órganos vitales. El agua interviene en la digestión, la regulación de la temperatura corporal, la lubricación de las articulaciones y mucho más.
Una forma práctica y sencilla de calcular cuánta agua necesitas es mediante esta fórmula: 35 ml por cada kilogramo de peso corporal. Esto se adapta al peso de cada persona y es una recomendación general utilizada en nutrición y salud.
Cantidad recomendada de agua: - litros por día
Recuerda que también puedes obtener agua a través de frutas, verduras y otras bebidas saludables.
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