🔥 Calorías Diarias Recomendadas

El cuerpo necesita una cantidad determinada de calorías cada día para funcionar correctamente, y esta cantidad depende de tu metabolismo basal y tu nivel de actividad física.

Primero se calcula el Metabolismo Basal (TMB) con la fórmula de Mifflin-St Jeor, y luego se multiplica por un factor de actividad según tu estilo de vida:

• 1.2 - Sedentario (poco o ningún ejercicio)
• 1.375 - Actividad ligera (ejercicio ligero 1-3 días/semana)
• 1.55 - Actividad moderada (ejercicio moderado 3-5 días/semana)
• 1.725 - Actividad intensa (ejercicio intenso 6-7 días/semana)
• 1.9 - Muy intensa (trabajo físico y ejercicio diario fuerte)

🧮 Calculadora de Calorías Diarias

📈 Resultado

Tu requerimiento calórico diario es: kcal/día